Chiunque pratica attività aerobica, può trarne numerosi vantaggi e, più ci si dedica, maggiori saranno i benefici come ad esempio: una migliore forma fisica, la possibilità di bruciare i grassi e perdere peso, la riduzione del rischio di sviluppare malattie come ipertensione, diabete, ictus, obesità e patologie cardiache, un miglioramento dell’umore e una diminuzione dello stress e dell’ansia